Ginjal merupakan organ tubuh yang rentan terhadap kerusakan, terutama jika gaya hidup yang tidak sehat diterapkan. Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan hal ini, yang pada akhirnya meningkatkan beban kerja ginjal dan memicu penyakit berbahaya.
Berbagai kebiasaan tidak sehat berikut dapat membahayakan ginjal kita.
- Mengonsumsi makanan tinggi garam secara sering: Makanan kemasan seperti keripik dan biskuit sering mengandung garam yang tinggi, yang dapat membebani ginjal dan mengurangi fungsinya. Konsumsi makanan tinggi garam juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Disarankan untuk membatasi asupan garam maksimal 2.300 mg per hari.
- Tidak memeriksa tekanan darah secara teratur: Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat merusak pembuluh darah ginjal. Penting untuk memeriksa tekanan darah secara rutin setidaknya dua kali setahun dan menjaga gaya hidup sehat.
- Merokok: Rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah, termasuk yang ada di ginjal. Merokok selama 16 tahun dapat meningkatkan risiko kanker ginjal hingga 40%.
- Kurang minum: Kurang minum dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal karena ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring darah yang lebih kental akibat ketidakseimbangan cairan tubuh.
- Mengonsumsi obat sembarangan: Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit tanpa memperhatikan dosis atau saran dokter dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Penggunaan obat-obatan dalam jangka panjang tanpa pengawasan dokter juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
- Kurang tidur: Kurang tidur dapat menyebabkan ketegangan pada ginjal dan mengganggu waktu istirahat yang cukup. Ini dapat berdampak pada kerusakan ginjal.
- Mengonsumsi alkohol: Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis dua kali lipat dan merusak hati.
Penting bagi kita untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan tidak sehat ini demi menjaga kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.
0 Komentar